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Se non c’è sfida

Orario Classi

Non c’è cambiamento

il crossfit
Il cuore delle classi

Un allenamento caratterizzato da movimenti ripetuti, variati con costanza ad alta intensità, in cui non si utilizzano macchinari ma soltanto i muscoli e delle attrezzature specifiche, che spaziano dai bilancieri alle ruote di grandi dimensioni. Durante un allenamento di CrossFit vengono coinvolti tutti i gruppi muscolari e il corpo riceve sempre nuovi stimoli, viene sollecitato il sistema cardio-vascolare e quello respiratorio, e così come l’elasticità e la mobilità delle articolazioni. E’ proprio questa impostazione, che coinvolge il corpo in tutte le sue componenti, a rendere il CrossFit “lo sport del fitness” e ti permette di vederne risultati più rapidamente rispetto a qualsiasi altro allenamento.

2019
Il nostro orario

Orario
Lunedi’
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
8.30-9.30 Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit X
9.40-10.40 X Powerlifting
Weightlifting
Endurance Mobility Gymnastic X
11.00-12.00 Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit CrossFit Team
13.45-14.45 Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit X
15.00-16.00 X X X X X Powerlifting
Weightlifting
16.10-17.10 X X X X X CrossFit Team
17.50-18.50 Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit Crossfit X
19.00-20.00 Crossfit Powerlifting
Weightlifting
Endurance Crossfit Gymnastic X
20.10-21.10 Crossfit Crossfit Crossfit Mobility Crossfit X

2019
Il nostro orario

   Crossfit team

E’ un allenamento a squadre, in cui ogni gruppo ha l’obiettivo di portare a termine un Workout uguale per tutti. Il concetto alla base di questo tipo di allenamento è la definizione della strategia migliore che permetta di sfruttare al meglio le capacità e i punti di forza di ogni singolo componente.

   endurance

L’Endurance, o resistenza, è una specialità del CrossFit che mira a controllare la resistenza cardiaca e a migliorare l’ossigenazione dei tessuti. L’endurance ti permetterà di aumentare potenza, velocità e resistenza muscolare e i suoi benefici saranno visibili, non solo durante l’allenamento, ma anche nella vita di tutti i giorni.

   Weightlifting

Il weightlifting o sollevamento pesi è un allenamento che sviluppa la potenza e l’esplosività muscolare, cioè il rapporto tra lavoro e tempo impiegato per svolgerlo. Inoltre, aumenta la cognizione del peso nello spazio migliorando la coordinazione e la propriocettività neuro-muscolare.

   Powerlifting

Il powerlifting è una specialità del CrossFit che consiste nel sollevamento del massimo peso possibile. Questo allenamento è volto a migliorare la forza massima, la forza resistente e quella esplosiva. Questa disciplina è fondamentale per gestire i carichi durante i workout e si rivelerà molto utile anche nella vita di tutti i giorni.

   mobility

Programma utile per migliorare il range e la mobilità articolare. Questo allenamento è inoltre di supporto a tutti i workout, perché rende le articolazioni più forti, mobili ed elastiche.

    gymnastic

La ginnastica è il fondamento di ogni allenamento, trazionare e muovere il proprio peso corporeo sono la base per affrontare qualsiasi workout o impegno giornaliero. Questa classe ti permette di imparare a gestire il tuo corpo nello spazio, a migliorare la tonicità e l’elasticità muscolare.

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